co pod

A od czego jest trener na siłowni? Ciężko jest wejść samemu pod sztangę 70kg ;)Tylko zależy na jakiej siłowni , ja pamiętam jak 8 lat temu chodziłem na profesjonalna siłownie MOSIR i trener personalny mi ulożył plan gdzie dał plecy razem z nogami , kazał jeść 2 banany w trakcie treningu siłowego , i nic nigdy nie mówil o rozgrzewce przed a co [...]

[...] sensownie. :) Jutro kończymy dwie godziny wcześniej. Za to dwa sprawdziany i kartkówka, było ciężko, ale jestem nawet zadowolona. Zawsze może być lepiej. Wszystkie matury i podstawy i rozszerzenia napisałam najlepiej w klasie, ale z chemii i biologii nie ma się czym chwalić tak naprawdę. Arkusze miały zadania z tematów, których jeszcze nie [...]

[...] Jutro kolejny nowy trening, nogi, już nie mogę się doczekać, bo nowe ćwiczenia, których nigdy wcześniej nie robiłam. Zobaczymy jak to wyjdzie ^^. Głodna w ogóle nie jestem, pod względem diety jest naprawdę w porząsiu. A nastawiłam się na tragedię, wszyscy tak straszyli. %-) /SFD/Images/2016/1/21/d990fa31390a4e6396dac43e21f68a7d.png [...]

[...] Ja osobiście staram się jak najwcześniej wyjść na bieganie, bo źle mi się trenuje w takie upały. /SFD/Images/2016/5/25/dcd31a44dddf4a4d84c9e054bdf4648f.jpg Ogólnie jadłam podobnie do dnia poprzedniego. 1. Omlecik z melonem /SFD/Images/2016/5/25/80c5c7174e7d454bace076018ca8dd6f.jpg Po bieganiu zmrożone truskawki i reszta melona. 2. Wątróbka (z [...]

[...] sobie biegłem. Środa-siłownia,na treningu: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki serie rozgrzewkowe 65/70kgX12pow. serie właściwe 3X88kgX8pow.(ostatnio86kg) -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6/5/5pow.X własny ciężar Biceps: -podciąganie na drążku wąsko podchwytem 6/5pow.X własny ciężar -uginanie przedramion ze [...]

[...] swoje avatarki jak chorągiewki. Rybasek swojego kaia na Brancha nagle gdy ten zajął 2 miejsce. A nr1 to w ogóle jak wiatr wieje. Jay cutler team potem(w miedzyczasie orgazmy pod phila) kai gdy ten wygrał AC lansowany niemiłosiernie aż do finałów a gdy jednak forma nie ta to sruu znowu cutlera bo ten pewnie 1 bedzie. Albo tak jak banan pisał [...]

[...] pechowo wyłapał ten nokautujący cios. Ale przecież na chyba 3 - 4 próby obalenia Weidmana tylko raz udalo mu sie polozyc Spidera na plecach, a reszte obaleń wybronił, jedna pod koniec 1 rundy i chyba 1-2 w drugiej, wiec jak dal mnie powyzszy wywod jest pozbawiony sensu Pisanie tez ze Chris trafil fartem / pechowo jest niedoceniem tego co Weidman [...]

28.02. - DNT W piątek tylko godzinny spacer. Stan paznokci mi się pogorszył, każdy porozdwajany. warzywa- kapusta, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0657b6eee544fbdb7295db2b47e05fc.png 01.03. - DT Dzisiejsze pomiary: 26.01. / 5.02 / 15.02./ 22.02./ 1.03. Biust 95 / 95 / 94 / 94 / 94 bz Pod biustem 84 / 84 / 83 / 83 / 83 bz Talia 81 / 79 / [...]

Nadrabiam zaległości. Miski podane bez warzyw, ale były tylko nie pamiętam jakie. (18) 31.03 - DNT /SFD/Images/2015/4/5/a674c17609084a6e8b39eac9d1567ff0.jpg (19) 01.04. - DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×8 / 22,5×7 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×6 / 22,5×6 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 2a. przysiad przedni [...]

[...] 17,5×10 / 20×10 / 22,5×6 / 22,5×6 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5x15 / 25x15 / 27,5x10 22,5x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod [...]

[...] gwarantowane! A każda butla to dodatkowe obciążenie no i delikatny dyskomfort przy pozycji z rękoma z tyłu. Już po pierwszym kilometrze za startem długi i bardzo stromy podjazd ciągnący się przez jakieś 2 km - uda płonęły a walka o oddech sprawiały mi ból bo przez żebra mam problem z nabraniem pełnego oddechu, oddycham tak na 90% :'-( [...]

[...] na siłach... RDL na 50kg powoli z pełnym czuciem Jako że klimat gejmsowy to na treningu jeden z gejmsowych treningów - "DT" (na gejmsach był w opcji double) Ciężar dobrany pod najsłabsze ćwiczenie czyli HPCL - 50kg od 3 rundy szło już bardzo ciężko {{:-( Czas około 11 minut choć nie jestem pewny czy zrobiłem 5 rund czy 4 #-P Bieg przeleciał [...]

[...] Dobra odpowiedź - Coach robi 5 burpee, zła odpowiedź - grupa robi 10 burpee. Ostatecznie zrobiliśmy 30 grupowych burpee. Dobra inicjatywa bo jak czasem słucham jak ludzie pod tablicą po kilku miesiącach treningów zastanawiają się co do jest HPCL czy SDHP to porażka :-{ SIŁA / DYNAMIKA Back Squat 6x2 70/80/90/100/105/110 Hip Thrust 3x10 50kg [...]

[...] Pullups 4x5 WOD - 3RFT TC 16' 22x Burpee pullups 22x Box Jumps 4lap run with 10kg bumper Założenie na pullupach było takie, żeby dowolną metodą (strict lub kipping) wykonać podciągnięcie najwyżej jak się da. Ci co potrafili robili MU WOD zajazdowy - nogi na ostatniej rundzie biegu już jak z waty... Strasznie niewygodnie z 10kg talerzem się biega [...]

Chyba życie z kotami nie jest takie proste. Dobrze , że mam tylko szczura %-) Koty są super, póki co najlepsze zwierzaki jakie mi się trafiły. Co prawda wpierdzielają pod szafkę nakrętki od szejkerów, zlizują mi masło, otwierają szafkę, wywracają kosz na śmieci i rozpierdzielają skorupki od jajek po całym mieszkaniu, no i rzygają czasami, ale tak [...]

[...] jest zaprawiony w boju i znosi to bez żadnego problemu. Trochę szczegółów technicznych do poprawienia i techniki do zmiany. Ale jak na pierwsze 20km w tym sprzęcie to jestem pod mega wrażeniem. Rozpędzenie tego zestawu wymaga co prawda trochę więcej siły początkowej, ale po złapaniu prędkości dużo łatwiej ją utrzymać - te kółka po prostu same [...]

[...] z planem. Z kwestii technicznych zostaje mi poszukanie kolczyków, bo jednak te co mam są za duże, wyklejenie stroju - na to daje sobie weekend na spokojnie, no i pierdoły pod wyjazd, ale to już ogarnę na urlopie. A koniecznie w weekend muszę jechać poszukać zwykłego stroju kąpielowego %-) co by się elegancko prezentować na plaży, bo mam [...]

[...] celujesz?? :-PP AL3ktra - no gdyby jeszcze puchnąć od patrzenia, to byłby już szczyt niesprawiedliwości %-) Bziubzius - łączę się w bólu };-) };-) Myślę, że odczucia mamy podobne. A co do omletów - to ich skład jest bardzo prosty 8-) - 4 jaja + 10g siemienia lnianego (czasem zmielone, a czasem nie) - z reguły tylko widelcem roztrzepuję jaja, [...]

No i po spotkaniu i pozowaniu 8-) Fajnie gdyby faktycznie były brane pod uwagę te kwestie, które czytał Artur z regulaminu. Byłoby wtedy sprawiedliwie, no ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu. Fajnie było znów stać z dziewczynami na salce, poczuć się prawie jak na zawodach. Z początku oczywiście trema, co to będzie %-) Ale później już [...]

Dzień 4 - pseudotreningowy Dziś mało entuzjastycznie i raczej z poczuciem porażki. Spodziewałam się, że trening robiony po raz 1. będzie raczej intuicyjny i badawczy, ale zawiodłam samą siebie.Nie mniej jednak - nie ma tego złego i przynajmniej zrodziło się w mojej głowie parę pytań, więc następnym razem będzie lepiej. Wolałabym jednak nie liczyć [...]